Développement Personnel

Le vocabulaire des émotions et sentiments

EFT_Vocabulaire-emotion-sentimentLe vocabulaire des émotions et des sentiments est riche mais souvent mal connu.

Lorsque je demande à mes clients « comment vous sentez-vous ? » ou « quelle émotion est inconfortable pour vous en ce moment ? », j’obtiens des « je me sens mal » ou des « je ne sais pas ».

Voici de quoi vous familiariser avec ce vocabulaire émotionnel et identifier plus facilement vos sentiments. En ayant matière à trouver les mots, vous saurez sur quoi tapoter pour vous en libérer.

Je vous invite aussi à lire : Émotion, ressenti, sentiment, humeur… quelle différence ?

Émotions de base & Besoins concernés

  • La JOIE exprime un besoin de partage
  • La TRISTESSE exprime un besoin de réconfort
  • La PEUR exprime un besoin de protection
  • La COLÈRE exprime un besoin de changement

Sentiments & Expressions pour tapoter sur 4 émotions  de base

Pour plus de confort de lecture, téléchargez :
140 sentiments pour exprimer 4 émotions (PDF)

Il existe des centaines de sentiments… cette liste est volontairement réduite pour vous faciliter une première approche

35 sentiments de PEUR

Angoissé – Anxieux – Appréhension (avoir de l’) – Coincé – Confus – Coupable – Craintif – Défensive (sur la) – Désorienté – Effrayé – Épouvanté – Faible – Fourbe – Frousse (avoir la) – Harcelé – Horrifié – Incertain – Inhibé – Inquiet – Méfiant – Nerveux – Paniqué – Pessimiste – Perdu – Prudent – Secoué – Soucieux – Tendu – Terrifié – Timide – Timoré – Traumatisé – Troublé – Vulnérable

Expressions de PEUR : Ressentis & Couleurs

Gorge sèche, nouée
Souffle coupé, de la peine à respirer
Aucun son ne sort de ma bouche
Hurler de terreur
Chair de poule, les poils qui se hérissent
Cheveux dressés sur la tête
Jambes coupées, en coton
Ne plus tenir sur ses jambes
Prendre ses jambes à son cou, fuir à toutes jambes
Le sang qui se glace, qui ne fait qu’un tour
Trembler comme une feuille
Frissonner de peur
Claquer des dents
Avoir des sueurs froides, les mains moites
Ca fait froid dans le dos
Être cloué sur place, pétrifié, paralysé
Le cœur battant
Se faire tout petit
Être plus mort que vif

Être vert de peur
Avoir une peur bleue
Être blanc comme un linge

35 sentiments de TRISTESSE

Abattu – Affligé – Apathique – Blessé – Bouleversé – Cafardeux – Chagriné – Découragé – Déçu – Dégoûté – Déprimé – Désespéré – Embarrassé – Ennuyé – Éteint – Fatigué – Honteux – Humilié – Inadéquat – Inintéressant – Isolé – Lugubre – Malheureux – Meurtri – Nostalgique – Navré – Paumé – Pessimiste – Prostré – Résigné – Submergé – Tourmenté – Triste – Vaincu – Vidé

Expressions de TRISTESSE : Ressentis & Couleurs

Avoir la mort dans l’âme
Avoir le vague à l’âme
Errer, se traîner comme une âme en peine
Baigner dans la tristesse
Avoir une tête d’enterrement
Triste comme un bonnet de nuit
Faire triste mine, morne figure
Avoir un regard morose, éteint
En avoir gros sur le coeur, sur la patate
Avoir une boule dans la gorge
Avoir la gorge serrée
Avoir le coeur gros
Avoir des bleux à l’âme
Avoir du bleu au coeur
Broyer du noir
Rire jaune, rouge de honte
Être pâle comme la mort
Triste comme le ciel noir
Faire grise mine

35 sentiments de COLÈRE

Agacé – Agité – Agressif – Amer – Aversion (avoir) – Choqué – Contracté – Contrarié – Courroucé – Critique – Dérangé – Dur – Énervé – Envieux – Exaspéré – Excité – Fâché – Frustré – Furieux – Haineux – Hostile – Hystérique – Insatisfait – Irrité – Jaloux – Mécontent – Mesquin – Outré – Proteste (qui) – Rancunier – Renfrogné – Révolté – Sauvage – Suffisant – Vexé

Expressions de COLÈRE : Ressentis & Couleurs

Fumer, exploser  de colère
Piquer une colère
Une colère qui fait monter le sang à la tête
S’emporter de colère, s’enflammer
Avoir la moutarde qui monte au nez
Avoir le sang qui monte au visage
Les trait déformés de colère
La voix rauque de colère
Bégayer de colère
Avoir le sang qui bout
Trembler de colère
Trépigner de colère
Suffoquer de colère
Ne plus contrôler ses nerfs
Sortir de ses gonds
Faire les gros yeux

Être vert de rage
Se fâcher tout rouge, voir rouge
Entrer dans une colère noire
La voix blanche de colère

35 sentiments de JOIE

Affectueux – Agréable – Allègre – Amical – Amusé – Bon – Chaleureux – Chanceux – Comblé – Confortable – Content – Décontracté – Enchanté – Entrain (plein d’) – Enthousiaste – Euphorique – Exubérant – Fier – Forme (en) – Gai – Harmonie (en) – Heureux – Jovial – Joyeux – Libre – Lumineux – Motivé – Nourri – Optimiste – Passionné – Ravi – Reconnaissant – Satisfait – Stimulé – Transporté

Expressions de JOIE : Ressentis & Couleurs

Être au comble de ses vœux, au comble de la joie
Nager dans la joie.
Être aux anges, au septième ciel.
Bondir, sauter de joie.
Heureux comme un poisson dans l’eau
Heureux comme un oiseau dans l’air
Sourire jusqu’aux oreilles
Le cœur saute de joie
Mettre du baume au coeur
Avoir la joie au cœur
Pleurer de joie, des larmes de joie
Baigner dans l’allégresse
Se sentir pousser des ailes
Avoir le coeur léger

Voir la vie en rose
Se mettre au vert (se reposer)

Version téléchargeable : 140 sentiments pour exprimer 4 émotions (PDF)

Article complémentaire : Émotion, ressenti, sentiment, humeur… quelle différence ?

Source(s) utilisée(s) pour cet article :
www.voie-de-l-ecoute.com : site de communication non violente
www.bonjourdefrance.com/exercices/contenu/expression-des-sentiments.html : exprimer ses sentiments en français

 

A propos de l'auteur

Caroline Lazare

Installée entre Toulouse et Castres, Caroline est praticienne et formatrice EFT.
Elle aide les personnes qui se sentent coincées dans leur vie à faire la paix avec leur passé, dissoudre leurs peurs et leurs blocages, et mieux gérer leurs émotions pour accueillir le changement avec bonheur et sérénité.

11 Commentaires

  • Bonjour, j’écris actuellement un mémoire sur la place de la médiation par le jeu dans la relation soignant soigné avec les enfants. Le ressenti y trouve une place prépondérante. Vos articles sont très intéressants. D’après-vous, comment pourrions nous expliquer la différence entre un ressenti et un affect?

    • Si on en croit le Larousse, le ressenti est une « impression » soit une interprétation d’un événement (tout ça se passe dans la tête) alors que l’affect se définit comme un « processus de décharge de l’énergie pulsion elle » et constitue donc plutôt à une réaction sur un évènement ainsi qu’un comportement face à un ressenti survenu juste avant… ; Dis moi si ma suggestion te plaît..

  • Merci pour ces documents très complets et très bien présentés qui nourrissent mes besoins de compréhension et de clarté de ce qui se passe en moi et en chacun de nous! Je me passionne pour la CNV et j’ai trouvé dans votre approche bien des complémentarités, des enrichissements mutuels dont je vous suis très reconnaissante. Merci de partager!

  • Bonjour, Merci pour vos définitions et vos exemples de sentiment. Cela de mieux différencier les choses. Si vous pouviez fournir aussi quelques exemples de ressentis pour chacune des émotions, cela finirait de clarifier votre modèle.
    Merci.

  • Je suis toujours surpris que les exemples d’émotion soit toujours de polarité dite « négatives ». J’ai essayé dans la liste ci-dessous, d’avoir une liste plus équilibrée. Merci pour votre retour. Peur/Assurance, Colère/Calme, Tristesse/Joie, Inhibition/Excitation, Frustration/Satisfaction.

  • Encore merci Caroline du résultat de votre expertise…

    Pas grand monde, en effet, arrive à bien distinguer tous ces paramètres, moi de même, qui suit coach depuis de nombreuses années.

    Au plaisir de se rencontrer, étant sur Toulouse aussi, et échanger sur nos expériences.

    Très amicalement

  • Bonjour la maîtresse de mon fils qui se trouve en cm2 leur demande d écrire un récit sur le sens des trois mots suivants : la déception
    Être choquée
    Le meilleur de soi
    N ayant aucune idée quelqu’un pourrait il m aider svp ?? Merci pour vos réponses

    • Tu peux commencer par écrire sur un papier les définitions (au moins au brouillon), le mieux étant celles d’un dictionnaire – on redirai à ton fils dans ses cours de philosophie de Terminale que le dictionnaire est le premier pas pour tout travail de réflexion littéraire. Après, le récit est un texte littéraire qui se rapproche de l’histoire mais dans lequel la chronologie est moins importante. Tu pourrais donc écrire une courte histoire mettant en relief ces termes…mais je ne sais pas le nombre de lignes d’un devoir de cm2..

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