La méthode « du Choix », développée par P.Carrington, permet d’installer un choix positif pour contre-balancer le poids d’un problème. Pour cela, la seconde partie de la phrase de préparation (« Je m’aime et je m’accepte ») est remplacée par un choix positif, ce qui donne : « Même si j’ai ce problème, je choisis de… »
Faire le juste choix : conseils
- Un choix approprié sera l’inverse du problème (« nerveuse » / « détendue »)
- Le choix se formule :
- de façon positive, …évitez les « ne pas / ne plus » (« Je ne veux plus me sentir nerveuse » devient « Je me sens détendue »)
- à la première personne
- au présent
- en étant le plus précis possible, …évitez les « plus / mieux / moins » (« Je choisi de gagner plus d’argent » devient « Je choisi de gagner 2000€ par mois »)
- Demandez-vous quel est le meilleur choix pour vous ?
- Formulez votre choix le plus simplement possible (c’est plus facile à énoncer et à retenir !)
Pour vous aider, listez ce qui ne vous convient pas et qui compose votre problème, puis pour chaque aspect, écrivez ce que vous souhaitez à la place en respectant les conseils ci-dessus
Tapoter avec la méthode « (Trio) Choix » :
A noter : 3 rondes vont se succéder, donc lorsque vous arrivez au point de la poitrine, continuez directement au point du sommet du crâne pour la ronde suivante (pas de mesure d’intensité ni de nouvelle IP)
- Identifier l’attitude négative dont veut se défaire la personne & Mesurer l’intensité
- Formuler un CHOIX positif (inverse du problème)
Ex : « Je choisi de me sentir parfaitement détendue à la vue d’une araignée » est un choix positif approprié pour le problème « La vue d’une araignée me rend nerveuse » - Formuler la phrase de préparation en associant « le problème + le choix »
Ex : « Même si la vue d’une araignée me rend nerveuse, je choisi de me sentir parfaitement détendue à la vue d’une araignée » - Tapoter cette phrase 3 fois sur le point karaté
- Faire une 1ère ronde EFT => Tapoter avec l’énoncé du problème
Ex : « La vue d’une araignée me rend nerveuse » - Puis, une 2ème ronde => Tapoter sur le choix positif
Ex : « Je choisi de me sentir parfaitement détendue à la vue d’une araignée » - Terminer avec une 3ème ronde => Tapoter en alternance sur le problème / le choix / le problème / le choix, etc.
Ex : Sommet Tête : « La vue d’une araignée me rend nerveuse »
Début sourcil : « Je choisi de me sentir parfaitement détendue à la vue d’une araignée »
Coin oeil : « La vue d’une araignée me rend nerveuse »
Sous oeil : « Je choisi de me sentir parfaitement détendue à la vue d’une araignée »
Etc.
Important : veiller à TOUJOURS TERMINER AVEC LE CHOIX positif. S’il le faut, tapoter un point supplémentaire pour terminer sur le choix. - Mesurer l’intensité et refaire une série « Trio » (points 5, 6 et 7) si nécessaire
L’intérêt de cette technique
En formulant un choix, on évite l’impression fausse qu’on peut ressentir avec une simple affirmation : si vous vivez avec un petit budget, il est plus facile de dire « Je choisis de gagner 2000€ par mois » que d’affirmer « Je gagne 2000€ par mois »
D’autre part, l’enchainement et l’alternance des tapotements sur le problème et le choix positif crée un lien direct entre le négatif et une meilleure alternative : en l’utilisant, le négatif peut devenir un ancrage (déclencheur) pour une pensée positive afin que désormais, chaque fois que l’on pense à la possibilité négative, l’alternative positive choisie soit prise en compte par l’esprit.
